کتاب «زندگی خود را دوباره بیافرینید»اثر جفری پانک و ژانت گلوسکو

توضیحات

معرفی کلی کتاب «زندگی خود را دوباره بیافرینید»

کتاب «زندگی خود را دوباره بیافرینید» (Reinventing Your Life) نوشته جفری پانک (Jeffrey Young) و ژانت گلوسکو (Janet Klosko)، یکی از پرفروش‌ترین و معتبرترین کتاب‌ها در حوزه روانشناسی و رشد فردی است که به روش درمان شناختی-رفتاری (CBT) و مدل «طرح‌های ناسازگار اولیه» می‌پردازد. این کتاب به شما کمک می‌کند الگوهای منفی و مخربی که باعث ناکامی، اضطراب و مشکلات روانی می‌شوند را شناسایی و تغییر دهید.

درباره نویسندگان

• دکتر جفری ای. پانک: روانشناس بالینی شناخته‌شده، بنیان‌گذار رویکرد «درمان طرح» (Schema Therapy) که در اصلاح الگوهای ناسازگار اولیه تخصص دارد.

• دکتر ژانت گلوسکو: روانشناس و درمانگر با تجربه، همکار دکتر پانک در توسعه و آموزش این رویکرد درمانی.

خلاصه و موضوع کتاب

«زندگی خود را دوباره بیافرینید» با تمرکز بر شناخت و اصلاح ۱۱ الگوی ناسازگار اولیه (Schemas) نوشته شده است؛ این الگوها، باورها و رفتارهای مخربی هستند که معمولاً از دوران کودکی یا نوجوانی شکل می‌گیرند و در بزرگسالی باعث مشکلات عاطفی، روابط ناسالم و احساس نارضایتی می‌شوند.

برخی از این الگوها عبارتند از:

• رهاشدگی یا بی‌ثباتی

• بی‌کفایتی یا شرمندگی

• نقص و کمبود اعتماد به نفس

• وابستگی بیش از حد به دیگران

• محرومیت هیجانی

• تحمل ناکافی محدودیت‌ها

• سلطه‌گری یا کنترل بیش از حد

کتاب با شرح دقیق هر الگو، نمونه‌های واقعی و تمرین‌های عملی به خواننده می‌آموزد چگونه این الگوها را در خود شناسایی کند و به کمک تکنیک‌های درمان شناختی-رفتاری، آن‌ها را تغییر دهد.

ساختار کتاب

• معرفی الگوهای ناسازگار اولیه: شرح علمی و قابل فهم

• شناسایی الگوها در زندگی شخصی: سوالات و راهنمایی برای خودآگاهی

• تکنیک‌های درمانی: راهکارهای عملی برای تغییر باورها و رفتارها

• تمرین‌ها و مثال‌های واقعی: برای تمرین روزانه و تثبیت تغییرات

• توصیه‌هایی برای روابط بهتر و زندگی شادتر

کتاب «زندگی خود را دوباره بیافرینید» یک راهنمای علمی و عملی برای شناخت عمیق‌تر خود و تغییر الگوهای مخرب زندگی است. با تمرین‌های کاربردی و توضیحات روانشناختی، این کتاب به شما کمک می‌کند زندگی عاطفی و رفتاری‌تان را بهبود بخشید و به آرامش و موفقیت بیشتری برسید.